鱸魚/開胃補身 孕期產後都適宜
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2009/07/08 |
【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡/報導】
鱸魚種類很多,市面上常見的就包括七星鱸、金目鱸、銀花鱸、加州鱸等。早年尚未大量養殖時,因為產量少,加上肉質細緻鮮美,鱸魚被視為高檔貨,往往是病人在動了手術後,為求傷口早一點癒合,用來補身的食材。 肉細易吸收 滋補好食材 台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳: |
鱸魚/開胃補身 孕期產後都適宜
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2009/07/08 |
【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡/報導】
鱸魚種類很多,市面上常見的就包括七星鱸、金目鱸、銀花鱸、加州鱸等。早年尚未大量養殖時,因為產量少,加上肉質細緻鮮美,鱸魚被視為高檔貨,往往是病人在動了手術後,為求傷口早一點癒合,用來補身的食材。 肉細易吸收 滋補好食材 台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳: |
改善妊娠紋 穴位按摩+中藥外敷
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2010/04/18 |
【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】
改善妊娠紋,可配合局部穴位的按摩,以及中藥外敷改善。中醫師陳玫妃表示,可選用局部穴位的按摩。包括腹部可選用水分、天樞、大橫、命門、關元穴;大腿外側、內側,可選用風市、血海穴。可促進局部的新陳代謝以及循環,增加皮膚的緊實度,減緩妊娠紋的症狀。 另外,還可配合外用調理。醫師表示,可使用中藥粉外敷保健美容方式,材料準備天門冬2克、白芷2克,天花粉2克。做法為用10C.C的水,調成糊狀,局部塗抹妊娠紋處。此方可增加皮膚的保濕度,達到淡化妊娠紋的作用。 【記者鄭綿綿/台北報導】妊娠紋常見於懷孕的女性。 中醫師陳玫妃表示,妊娠紋的出現,是由於懷孕期間腹部快速膨脹,表皮層和真皮層這兩層組織延伸,導致皮下組織的彈性纖維擴張而斷裂,而呈現線狀凹陷。可藉由增加皮膚、肌肉的彈性及血液循環來預防、改善。 |
婦女自律神經失調 適度補充營養元素 | |
【中時健康 趙欣/台北報導】2010.03.11 | |
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關鍵漢方/正確的排毒讓妳容光煥發
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2009/10/15 | |||
【文、圖/摘自《關鍵漢方,醜小鴨也能變身白天鵝》/南丘陽著/野人文化出版】
排毒首重減少毒素的攝取 排毒這個概念現在被搞得很玄,個人感覺效果被誇大了。中醫沒有排毒這個說法,只有解毒。我們的身體每天都在排毒,大約70%的毒素是透過尿液排出的,20%是便便的任務,而剩下的10%則分別由汗液、指甲和頭髮排出。自從我幾年前看到這個數字,對美甲和指甲油就再也提不起興致。看來,只要正常大小便,就已經完成九成的排毒工作了。 很多書上都建議大家每天8杯水,我覺得還是別這麼瘋狂比較好,那樣只會造成體寒和腎臟的過勞,因此只要正常飲水就可以了。排毒的首要還是在於盡可能減少毒素的攝取,這個才是關鍵。譬如說多吃蔬菜水果、少吃零食等,管住自己的嘴巴是做好排毒最重要的一步。 真的沒有某些書說的那麼誇張——好多東西都有毒——並不是那樣的,好的就是好的。譬如牛奶,雖然營養價值比不上優酪乳,不過常年堅持喝牛奶,對肝腎、對皮膚都非常有好處。如果父母個子都不高,則更應該讓孩子常期喝牛奶,小孩將來就有機會長成大個子。 補養氣血才是排毒之道 皮膚粗糙、失眠、發胖、頭痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓脹、暗瘡、情緒不好等等都會讓人產生毒素過多的錯覺,以為排毒排徹底了就會怎樣怎樣,實際上並非如此。中醫更看重內因,人體的正氣,或者說元氣,對於體質的影響最大。排毒的同時更要知道如何補,這應該是排毒之道最容易被忽略的地方吧。 譬如說,市面上的排毒產品主要是透過讓人腹瀉來排毒,但實際上只有透過補養氣血,讓便便通暢才是排毒的王道;又譬如大量飲水,就沒有增強腎臟功能的排毒效果來得好。 食物是最好的排毒大師 補養的方法我們一直在講,而排毒的方法我們也來了解一下吧。中醫所認為的毒素,通常是指情緒、肝氣、濕毒、火氣、熱毒、藥物等等。 排毒絕非簡單的排便,應從人體的平衡觀點出發,根據各個臟腑亢進或者虛弱,透過補瀉來養臟腑,從而達到排毒的目的。外界的毒素進不來,體內的毒素排出去,從調節身心兩個方面培養健康潔淨的身體內部環境,這才是我們應有的排毒理念。 食物是最好、最有力的排毒大師,特別是像馬鈴薯、地瓜、南瓜這些天然高纖食品,都可以加速排毒,讓身體出汗能夠幫助排出7%左右的毒素。我之前聽說泡腳最好能夠出汗,現在我終於明白原因了,就是要在加速血液循環的同時,促進排毒。有人分享她泡腳時在腳盆裡放了按摩腳底的東西,這個主意很不錯,使勁踩就行。泡腳時加入艾草、川芎、當歸、薄荷,也可以加強排毒效果。 按摩小腹,每天早晚順時針按摩50次以上,如果感覺自己按摩的力道不夠大,可以用瓶子壓住小腹轉,這樣力道會大一些;按摩背部膀胱經那兩塊,按摩手法前面也講過了,這都是最直接的排毒方法。 喝水的量需要控制,喝的是什麼茶也一定要用心。花茶中,蒲公英有利尿、強化腎臟的效果;檸檬草可以加強肝臟的代謝解毒功效;小茴香草能促進消化系統運作;能作為解毒劑的甘草就更不用說了。 刮痧能完成徹底的排毒 除了利用正確的飲食排毒,妳也能用接下來的方法完成徹底的排毒。 皮膚是人體最大的排毒器官,透過中醫的一些方法,譬如刮痧就可以促進排毒。 所謂「痧」,就是身體裡的氣血由於淤積和堵塞,不通暢從而導致毒素在經脈裡堆積,時間久了就會生病。而刮痧就是將血管裡的淤血清除到血管外,經過血液的重新吸收循環順著尿液排出。 先將背部皮膚塗抹按摩霜,橄欖油也行,用手掌將背部皮膚搓熱,然後用刮痧板順著一個方向刮,皮膚就會出現紫痧。拔罐也行,不過似乎都需要找人幫忙才行。在後背拔罐,將氣血引入到膀胱經,從而起到利尿排毒的功效,不過對於氣血虛弱的人來說,這個就太激烈了。 按摩也是排毒的好方法 不喜歡刮痧和拔罐的人,按摩也可以,缺點就是麻煩點和浪費時間。可以拿飯匙當工具,譬如家裡盛飯用的竹飯匙,但得先將它磨光滑,以免損傷皮膚。搪瓷勺子、梳子也都可以用來按摩,從而促進血液循環和淋巴通暢,使體內有毒廢物容易排除。從腳底板開始按,整個腳背、腳面、腳踝、腳趾全部都要按到;然後按小腿的外側、內側和後側,大腿膽經則單獨按,這樣下半身就完成了。上半身從腋下開始按,然後按脖子,方向是由下而上;再來是順時針按肚子;最後肚臍周圍按摩一下。 是不是比較麻煩?不過能夠這樣認真按一回,妳能立刻看到皮膚變光滑透亮。肝、肺、臟、淋巴都能得到保養,全身機制都能得到活絡。 氣血虛弱的人只能按摩,刮痧會讓臉色更差。只要能這樣按摩一遍,就根本不用擔心毒素。我之後還會談到局部的毒素累積,特別是臉部,被中醫稱做「諸陽之會」的這個人體十四正經互相交接的重點部位。 |
這麼好康 幹嘛不做愛?
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醫行天下/露腰、露臍 小心傷寒入腎
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2010/03/16 | |||
【文、圖/摘自《醫行天下 (上) :尋醫求道》/蕭宏慈著/大寫出版】
美容對女人而言,即使不是個陷阱,也是個迷魂陣!女人在美容院花的錢不計其數,皆因她們以為美容院可以解決美容問題,比如去掉臉上的斑點、皺紋,使皮膚更加細膩、白嫩。可這哪是美容院可以解決的呢?比如斑點,分為肝斑、腎斑、黃褐斑等等,幾乎都是由於心、肝、脾、肺、腎這五臟的問題造成的。至於皮膚的顏色、質地與皺紋等等,更無一例外是由人的內在器官與整體的健康水準決定的。比如,腎虛就會導致西醫所說的免疫機能紊亂,人體的抵抗能力就會下降,容易生病。如果內分泌失調、清除自由基的能力下降,就容易長色斑(如黃褐斑),皮膚就容易衰老,出現皺紋,變粗、變黃失去光澤。由此可見,到美容院去整容去斑豈不是緣木求魚?若美容院不起作用也罷,問題是它們常常很起作用,也就是副作用!多少女人到美容院的結果是「壯志未酬身先卒」!深受美容院之害的人數不勝數。有的被化學、生化製品搞得過敏,甚至毀容,有的不惜做外科手術,破壞了天然的經絡,引起一系列後遺症,可謂後患無窮。可為了美,她們依舊前仆後繼,愚蠢地勇往直前。 另一迷魂陣是減肥。其實與歐美女人相比,大部分中國女人不僅不胖,而且偏瘦,應該增肥才對,可是中國女人就跟著了魔一樣,老的、小的都在嚷嚷著減肥,還真花了金錢與功夫去減,又是個緣木求魚的故事。肥或瘦本來不是個標準,健康才是!再說肥或瘦的增減本來也不是美容院與減肥機構的事,而是治病的結果。如果人是健康的,肥或瘦就不會太離譜,過肥或過瘦都是病態,說明其脾、胃不合,而脾、胃之疾,又與肝、腎、心、肺相關。傳統的審美觀認為人胖是富態,典型的唐代美人就肥,雙下巴居多,那是佛、道同時盛行,且對外開放之大氣象造就的雍容華貴。近代雖然缺乏唐代氣象,但至少還以豐乳與肥臀為旺夫、旺丁之相,連文革時期的宣傳畫都把地主畫得肥頭大耳,以說明他們營養不錯。這種對美的評估大概是飢餓鬧的,因為中國人過去一直就沒吃飽。 但現在人剛剛吃飽,馬上又走向另一個極端,以瘦為美,而且瘦得畸形。現在絕大多數人都吃得太多,消化不了,排不出去的垃圾才積累在身體內部。人病了就得治病,「肥」是病的現象,減肥是康復的結果。人們卻天真地以為減肥像理髮,除去脂肪就如同剪掉頭髮一樣!於是大量服用減肥茶、減肥丸,甚至荒唐到開刀抽脂。目前市面上最流行的幾種減肥茶,主要成分都是番瀉葉,就是瀉藥,根本就沒有調節肝、脾、腎及內分泌失調的功能。長期服用,會加劇內分泌的失調,反而降低腸道的蠕動功能,可以說惡果累累!但這些藥廠與食品廠鋪天蓋地的廣告,總是能迷惑大量愛美的女人。 除了美容與減肥,女人還有自毀身體的兩樣絕活:一是穿露腰、露肚臍的衣服,二是在冬天穿不保暖的裙子。盛夏時節,露臍裝流行,女人的肚臍滿處都是,成了一道新風景。雖說是時尚,但這個時尚比較邪乎,因為它給女人的身體帶來了邪氣,即「寒邪」。肚臍在中醫經絡上叫「神闕穴」,正好處在腹部中央,與消化系統的所有經絡、器官都緊密相聯,比如脾、胃、腸等等,長期暴露它,簡直是自尋脾、胃不和。而腰部正好是腎的部位,腎乃人精氣之源,亦即能量的源泉,人若乏力、失眠、耳鳴、尿頻、掉髮、性欲減退、婦科病增多,則皆與此相關。按中醫理論,脾乃後天之本,腎為先天之本。就這一個服裝,居然把先天與後天之本同時給傷了,你說邪不邪?人體受風、寒、暑、濕等外邪入侵,尤以寒濕為最,所謂「十寒九痛」,意即痛症多為寒濕引起。穿露臍裝的季節是夏季,正好是空調盛行之時,所以這種人造的寒濕最易乘虛而入,滲透女人的腎、脾,貽害無窮。 至於冬天穿裙子,就更加匪夷所思了。與婦科病關聯極大的腎經、脾經、肝經三條經絡的起點都在腳上,經過腿內側向上穿過小腹與腰,所以冬天穿裙子最易凍壞這三條經。女人常犯的婦科病,比如痛經、月經不調、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺癌等等,幾乎全部與這幾條經絡的淤堵有關。我到山東出診時碰到一個二十多歲的女孩,其症狀是兩腿疼痛、發麻,最初介紹說是風濕性關節炎,我想這麼年輕不可能得這種病,可問其病因也問不出所以然。我先用為其正骨,結果其胸椎、頸椎都「咔喳」響成一片,說明以上部位都嚴重錯位。她站起來後馬上腿就不疼了,只剩腰部還痛,我就為其調整薦椎,只聽「咔喳」又響了一串,她起身後腰馬上就不痛了。 後來在閒聊中,她才說她從初中起就因為愛美而在冬天穿裙子,腿上穿的襪子太單薄,有時回到家才發現大腿都被凍紫了。我這才明白了病因:因為長期受凍,導致筋縮,筋就跟百葉窗上的那些繩子一樣,筋一縮就導致腰椎、胸椎、頸椎的錯位與經絡堵塞,造成大腿、小腿的痛、麻。我說薦椎錯位嚴重,婦科一定有問題,她馬上連連點頭稱是。為什麼現在的婦科疾病這麼多?可以肯定露臍、露腰與冬天穿裙都功不可沒! 再說做愛,與腰、腎的關係就更大了。有一年我給一位在美國行醫的中醫高人當翻譯。他號脈的水準近乎庖丁解牛,除了問病人年齡,他什麼也不問,便把病人的病況講得一清二楚,連第幾腰椎或踝關節上長了什麼東西這樣的細節也一一道來。我在翻譯過程中發現了一個有趣的現象:幾乎所有 的男女腎功能都有不同程度的問題,而且大多因為寒氣所致。許多人是在空調之中受寒的,尤其在做愛時吹冷氣。何故?做愛本是美妙的時光,但有時卻樂極生悲。男歡女愛之後,精氣外洩,體質最虛,皮膚毛孔徹底開放,可這時候他們卻因陰陽搏擊而累出一身汗。這是最容易被忽略的時刻!若在古代,人們會在微微清風中讓心緒與體溫自然下降,頂多搖一把扇子。可是到了現代,剛剛燃燒了激情的人們,卻急於用冷氣或電風扇給自己降溫,寒氣自然乘虛而入,給人釀成終身痼疾。 講完這些,才發現我囉嗦的都是些常識,比如人首先應健康,若有病就最好先治病,只要治好相關疾病,臉上的斑點與多餘的脂肪自然會消失,美人之所以美,首先是因為健康。其次,要想美,總得有所戒,比如穿衣應該戒露腰、露臍,冬天不應穿裙子,除非你穿了很保暖的護腿。當然,在床上做那事兒,就更得謹慎點。行文至此,想起剛剛在香港看的電影「色戒」。梁朝偉與湯唯在床上的搞法,幸虧是在幾十年前,那麼長時間一絲不掛,若放到現代,冷氣一吹,肯定會傷寒入腎。腎若一傷,你再想幹那事兒都心有餘而力不足了,後患無窮啊!所以奉勸大家,意亂情迷之時,切不可忘了一戒:戒冷氣 |
健康瘦的7堂必修課──醫學證明,瘦很簡單!
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2010/03/11 |
【文、圖/摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明,瘦很簡單!》/尼爾.柏納德/柿子文化出版】
只要能在秋天避免體重的增加,一整年不發胖! |
少女化妝有害! 易憂鬱.誘發乳癌 | |
更新日期:2009/12/24 16:44 |
少女化妝有害健康
美國研究人員說,少女腦部和身體都還沒發展完全,化粧對身體的危害很大。
五臟健康容顏美 氣血調順皮膚白
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2009/09/20 |
【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】
許多女性致力於美白保養,希望擁有白皙的皮膚。北市聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示,容易曬黑的人因容易產生黑色素沉澱,而紫外線曝曬量增加,也會加速黑色素的活動而讓膚色變黑。本身壓力大、飲食不均衡、錯誤使用化裝品等,也可能會讓皮膚變黑。而中醫同時強調保養應從五臟著手,對於容顏美白也有幫助。 中醫師楊素卿表示,調養臟腑,改善血液循環,幫助補氣養血,從根本的體內由內而外,舒通經絡,可以幫助達到潤膚增白,讓皮膚富有彈性的作用。一般來說,婦女經期時產的黃體素及懷孕過程中荷爾蒙容易失調,也多是黑色素產生的高峰期。還有壓力大、飲食不均衡、睡眠不足、錯誤使用化裝品等,也會讓皮膚變黑。 |