春天養肝 滋養氣血不爆肝
目前分類：節氣養生 (10)
- Mar 27 Sun 2011 13:37
春天養肝 滋養氣血不爆肝
- Apr 09 Fri 2010 11:48
春天大地陽氣將升 人體肝氣生發好養肝
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- Feb 11 Thu 2010 14:12
冬季常發胃寒痛 宜溫養脾胃散寒氣
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- Feb 11 Thu 2010 14:02
談論主題 流行性感冒治療 中西醫面面觀 - 讀者文摘 - 健康樂活 - udn聯合書報攤
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流行性感冒治療 中西醫面面觀
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- Dec 17 Thu 2009 20:35
四季天人合一養生法 求得陰陽平衡保健康
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四季天人合一養生法 求得陰陽平衡保健康
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| 2009/12/06 |
| 【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】
中醫著重四季天人合一的養生觀。台灣中醫臨床醫學會理事魏以斌在一場養生講座中表示，所謂天人合一的養生法，就是強調中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四季季節的環境、氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。對於隔年的疾病預防也有所幫助。 中醫師魏以斌表示，中醫古籍中提到「冬三月，此謂閉藏。早睡晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」因此，四季天人合一養生法，是指包括處在冬天的時節，可選擇晚起，避開嚴寒，就如同動物冬眠，可以幫助保存陽氣，這就是中醫獨特的天人合一的養生觀。而到春天的時候，氣候溫和，百花盛開，則應該早睡早起，迎接陽光。到了夏天天氣炎熱萬物盛長，依然必須早睡早起，多到戶外走走，不可因為怕熱就整天躲在冷氣房裡吹冷氣，反而不好。而秋天時，天氣漸漸轉涼氣候乾燥，人的活動也必須收斂，漸漸減少。 醫師指出，中醫養生觀點認為冬天需要潛藏，儲備足夠的精力，才能應付接下來惡劣的環境，及來年對自身健康的一切挑戰。而老年人養生也應該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。所謂「冬不藏精，春必病溫」；因此冬天應固守精氣，隔年才能有著不怕疾病侵擾、上身。 中醫強調的養生目標，就是求得身心陰陽的平衡。魏以斌醫師表示，陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平橫。簡單來說，陰就是構成身體的物質基礎；而陽就是能量。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡。中醫也同時種適養生兼顧身心，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修練調養。 魏以斌表示，中醫常說的「陰陽」；簡單來看，凡是發熱的、有活動性、往外的，都可說是屬於陽；凡是發冷的、往裡發展的，都可說是屬於陰。一般而言，身體之所以會生病，是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。 此外，中醫也強調身心合一的整體觀念，養生應注重包括身體和心靈兩個層面，除了要重適有形身體的鍛鍊保養，也強調心靈的調養修練；因為身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體兩面，缺一不可。 |
- Dec 16 Wed 2009 12:41
冬天怎麼補？營養師建議輕食健康輕鬆補
| 冬天怎麼補？營養師建議輕食健康輕鬆補 |
| 【中國時報 鄭光宏／嘉義報導】2009.12.11 |
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「有病去病、沒病強身」是許多人對進補的觀念，但補品中少不了的酒、麻油，以及大多以肉類和內臟為主的食材，都是熱量高、富含膽固醇等成分，對於營養不虞匱乏的現代人來說，當心進補滿足了口腹，卻反而造成健康的負擔。大林慈濟營養師王子南建議「輕食進補」，才能讓健康沒負擔。 過去傳統農業社會多以進補來犒賞一年的辛勞，但現代人吃得好，進補卻成為冬天打打牙祭的好理由。王子南指出，常見的補品食材多是以動物性蛋白或內臟類為主，含有飽和脂肪酸、膽固醇以及普林，吃多了對肝、腎造成負擔，也容易提高心血管疾病的罹患率，而濃縮的湯頭更會引發痛風發作。 |
- Nov 08 Sun 2009 23:44
黃耆粉光參藥膳茶飲 秋冬食補不求人
黃耆粉光參藥膳茶飲 秋冬食補不求人
- Aug 22 Sat 2009 11:40
談論主題 24節氣養生／處暑 陰陽轉換 飲食防秋燥 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
- Aug 11 Tue 2009 11:14
談論主題 名人專欄／韓良露：三伏天清心食 - 樂活Lohas！ - 健康話題 - udn健康醫藥
引述
名人專欄／韓良露：三伏天清心食 - 樂活Lohas！ - 健康話題 - udn健康醫藥
今年因為每15天就要在南村落上節氣生活美學的課程，以致對時節的變化特別敏感，例如小暑7月7日一過，果然如民諺所云，「小暑溫風至」，意思是小暑一過風就不會有涼風了，吹在身上的風都是熱的，怪不得「小暑過，一日熱三分」。
小時候就常聽長輩說，一年中最熱的日子就是三伏天，但三伏天是什麼時候？為什麼三伏天會熱呢？這些問題一直到我開始研究節氣後才開始明白。
所謂三伏，訂在節氣夏至後第三個庚日為初伏，像今年是陽曆7月14日（農曆閏5月22日庚申日），第四個庚日（農曆6月初3庚午日）為二伏（陽曆7月24日），這段時日都是一年中最酷熱的時候。一直要熱到立秋節氣後第一庚日才是末伏，也可以出伏了，像今年的末伏是陽曆8月13日（農曆6月23日庚寅日），三伏天通常是30天，但也可能40天，還好今年只有30天。
在節氣上，三伏天剛好是小暑和大暑的時節，三伏天計算出來了，但三伏天為什麼會熱呢？
夏日從立夏到夏至再到立秋，照五行之說，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木，本是自然循環之理，因此屬木的春日過了到屬火的夏日是自然之道；屬金的秋日過了到屬水的冬日；水的冬日之後又是一年復始到了屬木的春日。
在這樣的循環中，唯獨屬火的夏日到屬金的秋日並非生生不息，而為火剋金的現象，這正是民間對夏日熱到不行的理解，也因此在夏日中的庚金日，更是夏火剋金的炎夏，必須等到入秋後（立秋），夏火熄了，剋金之氣才會平息。
中醫的道家之學，主張身體的小宇宙對應著天地的大宇宙，一年之中，夏火最旺的時候，本是心力最不濟之時，為了慎防心力衰竭，夏日養生最重清心，尤其是三伏天之中，尤重心的調養。
記得童年時，每到大人口中的三伏天，阿嬤一定在家親熬青草茶，煮絲瓜麵線，爸爸則煮綠豆粥配荷葉排骨，還有蓮子涼湯，長大後才明白吃的都是清心消暑的食物。
在人們通常都在家吃飯過日子的年代，四季飲食自有民間依五行節氣的養生之道，印象中阿嬤是絕不會在夏天煮麻油雞的，爸爸也從不在冬天煮綠豆湯。但看看現在天天外食的人，夏天吃火鍋，冬天喝涼茶的人比比皆是，但也造成了許多人在三伏天皮膚出問題，只知道往皮膚科拿類固醇藥膏治標，卻不考慮治本之道，調節心火過熱。
懂一些節氣五行的學問，這不僅只是知識，而是關於身體、自然的道理，三伏天是一年中必須經過的日子，與其抱怨酷暑，還不如好好安頓身心，吃些消暑的瓜果，如苦瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮子、百合等等，長夏有涼食為伴，自然就較宜人了。
【2009/07/26 元氣周報】
- Aug 07 Fri 2009 11:02
Talking about 熱出來的病 中暑要人命 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
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